Четыре дня тишины
и самонаблюдения
Практика, которая помогает остановиться посреди привычной гонки — и наконец услышать себя.
Четыре дня тишины
и самонаблюдения
Практика, которая помогает остановиться посреди привычной гонки — и наконец услышать себя.
Для кого
Вы давно хотели попробовать медитацию, но не знали, с чего начать — и хотите первый опыт в безопасной обстановке
Вы устали от постоянного потока информации и задач — и не можете вспомнить, когда последний раз просто молчали
10-дневный курс казался слишком большим шагом — четыре дня это оптимальное погружение без радикальных жертв
Вы чувствуете хроническую тревогу, напряжение или усталость — и хотите найти внутренний источник спокойствия
Вам важно понять свои реакции и паттерны — почему вы снова и снова попадаете в одни и те же ситуации
Вы уже практикуете медитацию и хотите углубить опыт в группе под руководством опытного ведущего
О практике
Випассана — одна из древнейших техник медитации. Её смысл прост: научиться наблюдать за собой без суждений, с полным принятием того, что есть. Не убегать от дискомфорта и не цепляться за приятное — а просто видеть.
Эта техника не требует религиозных убеждений или специальной подготовки. Она работает через прямой опыт — через то, что вы сами обнаруживаете внутри себя во время практики.
«Когда мы страдаем, мы не ограничиваем страдание собой. Випассана позволяет пережить истину о себе изнутри — и освободиться.»
Когда мы останавливаемся — посреди привычного шума и бесконечных задач — мы обнаруживаем нечто важное. Реакции, которые управляют нашей жизнью. Напряжение, которое мы несём годами. И спокойствие, которое всегда было здесь, под поверхностью.
Это приглашение встретиться с собой — без привычных масок, ролей и постоянного информационного шума.
Ближайший ретрит
Алматы · Казахстан · Ноябрь 2026
Заезд 27-го в 14:00 · Отъезд 30-го в 14:00
Что вас ждёт
01
Техника наблюдения за ощущениями тела без реакции и оценки. Постепенно ум успокаивается — и вы начинаете видеть свои привычные паттерны с удивительной ясностью.
02
Первый шаг к внутреннему молчанию — тишина внешняя. Молчание сохраняет энергию и создаёт пространство для подлинного самонаблюдения. Уже через несколько часов качество восприятия меняется.
03
Дыхательные техники, восстанавливающие связь с телом и успокаивающие нервную систему. Пранаяма подготавливает ум к более глубокой медитации и снимает накопленное напряжение.
04
Вечерняя практика совместного пения. Вибрации звука оказывают мягкое успокаивающее воздействие на нервную систему и создают ощущение единства и покоя в группе.
05
Физическая практика, объединяющая тело, речь и ум. Работает с глубинными слоями гордости и сопротивления, привнося лёгкость. Эффективное средство разрядки накопленного напряжения.
Распорядок дня
Участники о ретрите
После ретрита поняла, что три года жила в постоянной гонке — и принимала это за норму. Четыре дня тишины буквально перезагрузили что-то внутри. До сих пор использую практику дыхания каждое утро.
Боялась, что не выдержу молчание — а оказалось, именно это и стало самым ценным. Когда внешний шум стихает, начинаешь слышать, что действительно важно. Эдуард создаёт очень безопасное пространство.
Пришёл скептиком. Ушёл с ощущением, которое сложно описать словами — как будто сбросил тяжёлый рюкзак, который нёс очень давно. Жизнь разделилась на «до» и «после».
Стоимость
за 4 дня полного погружения
Ведущий
Эдуард
Я начал практиковать медитацию более десяти лет назад — после собственного поиска, который привёл меня через Непал и Индию к практике, изменившей мою жизнь.
Сегодня я создаю пространство для такого же опыта — камерное, безопасное, настоящее. Убеждён: самая важная встреча — это встреча с самим собой. И она может произойти здесь, в эти четыре дня.
Вопросы и ответы
Нет — ретрит подходит для начинающих. Всё необходимое объясняется пошагово в процессе. Единственное условие — открытость и готовность практиковать.
Мауна — практика благородного молчания. В течение ретрита участники не разговаривают друг с другом — это помогает сохранить энергию и уйти глубже в практику.
Общение с ведущим по вопросам практики всегда возможно. Большинство участников отмечают, что именно молчание становится самым ценным опытом ретрита.
В стоимость 120 000 тг включены:
Рекомендуется спланировать полное участие — практика работает в совокупности, и каждый день опирается на предыдущий. В исключительных случаях это обсуждается индивидуально.
Телефон рекомендуется отключить на время ретрита и отдать на хранение — это часть практики.
Ретрит противопоказан при острых психических расстройствах. При хронических заболеваниях — пожалуйста, напишите нам заранее, и мы вместе определим, подходит ли вам формат.
Официальные 10-дневные курсы Гоенки (dhamma.org) — прекрасная практика. Наш ретрит отличается:
Присоединиться
Заполните форму — свяжемся в течение дня и ответим на все вопросы.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных.
Мы не передаём их третьим лицам.